OL除左訓覺之外，大部分時間都係坐，每日坐多過7、8個鐘係平常事。但原來好多人都唔知，坐得太耐會引致血液循環不良，甚至可能導致不孕。
如果你嘅工作需要長期久坐，月經前同埋月經期間會有劇烈疼痛嘅情況出現，係時候要提高警覺！因為久坐加上缺乏運動，會導致氣血循環障礙，甚至令經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，甚者會有嚴重嘅痛經，亦即係所謂朱古力瘤。
如果唔想以上情況發生，建議每坐40分鐘起身步行10分鐘，或者放工之後做一啲帶氧運動，可以促進血液循環。
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嘩！呢舊野黑媽媽，咩黎架？千奇唔好睇小佢呀，其實佢係對女士們身體好有益嘅補品－阿膠。
中藥裏，阿膠為婦科上等良藥，有補血滋陰嘅功效。它與人蔘、鹿茸並稱為“中藥三寶”，可以幫妳補血安胎，適合晒準備懷孕嘅妳地！
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一條馬甲線是女士們夢寐以求的修身目標。雖然漂亮結實的腹部線條相當吸引，但是過度盲目鍛鍊有可能會導致不育。
要有馬甲線，必須做一些核心肌肉群的鍛鍊。在專業教練協助下，亦要配合充足的熱身運動和伸展操。若果勉強做一些太困難的動作，姿勢錯誤很容易導致椎間盤突出，導致不育。
此外，女士刻意鍛練馬甲線，只進食高蛋白食物，會使脂肪大幅降低，導致月經失調，消化代謝差，令懷孕變得更困難。
卵巢，可說是孕育生命的起點。它掌控排卵及荷爾蒙分泌的重要任務，因此，卵巢保養是準備懷孕的基本步！要使卵巢更健康，必須從飲食入手，攝入足夠的蛋白質及維他命。以下５種食物不妨多吃，可維持卵巢健康及減低患卵巢癌的風險。
1) 紅蘿蔔：可增強人體免疫力及具有抗癌作用
2) 蕃茄：含豐富維他命C及E，促進新陳代謝
3) 蛋黃：含不飽和脂肪酸，能促進卵巢细胞的新陳代謝，加強血液循環
4) 黑芝麻：富含植物雌激素和天然鈣質
5) 大豆：又為植物雌激素，能夠改善雌性激素分泌不足的問題
人人說「有仔趁嫩生」，最近調查亦顯示香港年輕媽媽有上升趨勢。但另一方面，根據人類生殖科技管理局數據，本港接受生殖科技治療者數目，竟以21至25歲、26至30歲兩年齡組群的增幅最勁，由09年至前年，增幅分別高達6.3倍及2.6倍。由此可見，身體保養不好，年輕亦不是生仔保證。
婦女生活在現今社會，無可避免地長期處於冷氣地方。縱使戒絕冷飲，日常飲食如魚生沙律等都是生冷食物，不知不覺間更多機會令身體積聚寒氣。再加上生活及食物環境污染，生活壓力越來越大，肝鬱氣虛，很多因素都增加不孕風險。想提高升受孕的機會，使子宮卵巢都保持溫暖的狀態才是關鍵。除了正常飲食外，日常必須注重滋陰補腎，不妨以中醫藥膳額外調理及補充血氣，以驅走濕寒之氣，漸漸從根本改善體質，那麼無論任何年紀，都可時刻保持最佳的狀態迎接新生命。
月經前或初期懷孕都會有短暫乳房脹痛的現象，一般女士未必特別為意。乳房的健康與經期的調節是息息相關的。
從經絡的角度而言，乳房是眾經匯集之處，必須保持暢通，否則血氣阻塞，會造成經血過少或異常及內分泌問題，甚至引發肝鬱氣滯不孕。如在經期後或排卵後乳房仍持續脹痛，可能是肝氣不疏所導致。可多按摩伸展以舒緩氣結及經絡暢通，通則不痛，適時緩解血氣阻塞，確保無阻受孕的最佳狀態。
【按摩鬆胸法】
方法1：用手由腰部往上推至胸側，左右各3～5次。
方法2：靠牆站，吸氣並將雙手向上伸直，呼氣時身體慢慢向左傾（此時會有左側肌肉拉伸的感覺），停留3～5個呼吸後換邊，各3 ~ 5次。
(圖片來源:on.cc)
plan4pregnancy.wordpress.com 